En quête d’un nouveau défi et pour pratiquer la course à pied ou le trail différemment, nous vous proposons de découvrir deux pratiques en plein « boom » qui allient à la fois le running et la natation.
Avant de passer à une description plus précise de chacune des disciplines, il est important de souligner que ces 2 pratiques font partie intégrante de la Fédération Française de Triathlon et gagnent à être connues pour les fondus de nature. Voici la présentation SwimRun !
Le Swimrun: une combinaison entre nage en eau libre et le trail.
Histoire d’une nouvelle discipline
Comme l’explique la Fédération Française de Triathlon, l’idée du SwimRun est apparue en Suède en 2002. Tout à commencer à l’occasion d’un pari entre amis se demandant si il était possible de traverser l’archipel à la nage et en marchant.
“La dernière équipe arrivé à Sandham (village situé 70km plus au nord d’Uto) paiera l’hôtel et le diner pour les autres! Les équipes devaient atteindre cette ville en courant à travers les différentes îles et en nageant entre ces dernières”.
C’est en 2006 que le premier SwimRun voit le jour en Suède sous le nom « Ö Till Ö » (île en île) avec 11 duos de participants devant parcourir 64kms de course à pied et 10 kms de nage en eau libre.
Les SwimRun sont des manifestations enchaînant des parcours de natation et course à pied répétés, d’un minimum de trois segments de course (Nage-Course-Nage…). Les courses se pratiquent principalement en binômes même si des épreuves solos de « découverte » se démocratisent.
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Comment se déroule un SwimRun ?
À la différence du triathlon/aquathlon qui possède des aires de transition permettant de changer de tenue/matériel, les swimrunners doivent conserver leur tenue et leur matériel sur l’ensemble du parcours (nagent avec leurs chaussures, courent avec leurs combinaison).
Selon le règlement de chaque parcours, un panel large de matériel pourra être utilisé. Seule chose à prendre en compte, ce matériel devra lui aussi être transporté pendant toute la course (palmes, pull boy, plaquettes de natation, corde…).
Présentation swimrun
Des formats de courses adaptés aux envies
Quel format ? Il n’existe pas de format « officiel ». La créativité est laissée à l’initiative des organisateurs et à l’adaptation au territoire. Quoi qu’il en soit, le SwimRun est en quelque sorte un aquathlon sauvage dans lequel la partie course à pied ressemble ni plus ni moins à une sortie de trail. En effet, si le chemin ou la route sont privilégiés dans la plupart des tracés, parfois c’est bien à travers les bois que le trajet sera le plus direct.
Avec qui puis-je pratiquer ? En binôme mixte, masculin ou féminin.
La pratique en binôme oui, mais une distance maximale les séparant à respecter. Selon la course et selon les organisateurs, le binôme ne devra pas être séparé d’une distance supérieure à 100 m. Certaines courses sont mêmes plus rigoureuses et n’acceptent pas plus de 10m d’écart entre les athlètes d’un même binôme.
Un sport d’endurance et une discipline pleine de valeurs
La discipline est marquée par un esprit d’aventure, d’entraide, de solidarité mais aussi de complicité entre les participants. Ces valeurs défendues à l’origine par Michael Lemmel et Mats Skott (les deux premiers hommes à avoir officialisé la pratique en organisant une course) s’avèrent s’être transmises au sein de la pratique, que ce soit entre partenaires mais aussi entre équipes « concurrentes ».
Quelques chiffres et grands parcours à découvrir ?
- 118 700 pratiquants
- 54 800 licenciés
- 894 clubs
- 3200 épreuves par an
Des courses parmi les plus belles et exigeantes du monde
Les Swimrunman France, dont certaines épreuves ont intégré le « Ötillö Merit Race »(le label internationnal des courses de SwimRun), sont des courses organisées sur le territoire français et figurent parmi les courses le plus exigeantes de ce sport.
À l’image de l’ÖTILLÖ MERIT RACE DES GORGES DU VERDON (Alpes-de-Haute-Provence) ou encore l’ÖTILLÖ MERIT RACE DES GRANDS LACS DE LAFFREY (Isère), cette discipline peut offrir des cadres sportifs exceptionnels pour les amoureux de nage et de trail en quête d’une nouvelle expérience au travers d’une épreuve combinée.
La présentation officielle des courses présentées ci-dessus donnent envie : fan de nature accrochez-vous…
Ø L’ÖTILLÖ MERIT RACE DES GORGES DU VERDON (Alpes-de-Haute-Provence) :
« La beauté des eaux turquoise du Lac de Sainte-Croix, les falaises majestueuses des Gorges du Verdon et la préservation naturelle du site en font, chaque année, un incontournable du calendrier ».
Ø L’ÖTILLÖ MERIT RACE DES GRANDS LACS DE LAFFREY (Isère) :
« Au cœur des Alpes, l’enchaînement des lacs est atypique et les sentiers montagneux magnifiques au pied de massifs français mythiques : le Taillefer (2857m), l’Alpe du Grand Serre (2141m), le Tabor (2389m) ou bien encore l’Obiou (2789m). Bienvenue aux portes du Parc National des Écrins ».
Présentation Swimrun Embrun
L’aquathlon : une combinaison entre nage en eau libre et le running sur route.
Vous connaissez le triathlon ?! Alors vous allez comprendre très vite ce qu’est l’Aquathlon. Ce dérivé du triathlon présente un parcours enchaînant natation et course à pied, à réaliser seul ou à plusieurs.
Une pratique adaptée pour tous
Quel format ? Du loisir à la compétition, différents formats de courses existent afin de satisfaire une très grande majorité de pratiquants. Pour un pratiquant débutant en natation, mieux vaut s’engager dans un Aquathlon XS ou S afin de se familiariser avec la nage en eau libre.
Cet enchaînement des 2 disciplines s’effectue sans aide extérieure et sans arrêt du chronomètre lors du changement de discipline (transition).
présentation swimrun
Avec qui puis-je pratiquer ? Seul, en binôme mixte (masculin ou féminin)
Quelques chiffres et grands parcours à découvrir ?
- 103 000 pratiquants
- 52 000 licenciés
- 864 clubs
- 2993 épreuves par an
Des courses proches de chez vous et à l’international
Des compétitions tout public sont organisées proches de chez vous, dans votre région. Une liste non exhaustive de compétitions est consultable sur le site de la Fédération Française de Triathlon.
Au niveau national et international, ce sont des pratiques compétitives qui sont organisées à l’image des championnats de France, des championnats continentaux ou encore mondiaux.
Les équipements spécifiques pour se lancer dans le grand bain.
L’équipement pour pratiquer le triathlon et l’aquathlon
Les chaussures routes:
Choisir selon son gabarit. En Aquathlon comme en triathlon, un coureur de moins de 70kg est qualifié de léger.
- Pour une distance XS à M mieux vaut choisir une chaussure dynamique et légère.
- Pour une distance L, XL mieux vaut se tourner vers un modèle confortable avec de l’amorti.
- Très important, vos chaussures doivent être très confortables même sans chaussettes afin de gagner du temps lors de la phase de transition (particulièrement sur les distances XS à M, voire L).. attention aux coutures.
Les marques de running proposent des modèles particulièrement adaptés pour l’Aquathlon / Triathlon :
Hoka, Asics, New Balance, Mizuno, On running, Nike, Adidas et encore beaucoup d’autres.
Asics propose par exemple un modèle spécialement conçu pour le triathlon : les Gel-noosa Tri 12 (lacets élastiques pour faciliter les transitions)
La combinaison:
Combinaison en néoprène permettant de maintenir la flottabilité en eau libre.
Si vous souhaitez débuter, laissez-vous guider par le confort et votre budget avant la performance (prix allant de 200 à plus de 1000 Euros). Vous trouverez ici quelques exemples de combi de la marque Orca.
Une combinaison se choisit en fonction de la taille et de la longueur. Vous devez être serré dans la combinaison. Cependant vous ne devez pas vous sentir compressé, ni ressentir de gêne respiratoire. L’eau peut en revanche rentrer légèrement au niveau du cou.
La combinaison doit être parfaitement plaquée au niveau des aisselles.
Des marques proposent des modèles de combinaison particulièrement adaptés pour l’Aquathlon / Triathlon : Orca, Zerod, 2XU, Colthing, BlueSeventy, Zoot, Aquaman, Speedo, BV sport, Head
Le textile:
Les hauts et bas portés sous la combinaison pendant la partie nage doivent permettre dans la mesure du possible un séchage rapide afin de se sentir à l’aise lors de la course à pied.
La marque Suisse Compressport propose des vêtements spéciaux pour l’aquathlon : léger et respirant!
L’équipement spécifique au SwimRun:
Les chaussures Trail:
Ø Des chaussures avec un GRIP adapté au Trail et correspondant à sa technique de course
Il existe un panel important de terrains et d’environnements (Rochers glissants, Sentiers, Graviers,Sables…)
Ø Chaussures qui ne retiennent pas trop d’eau et capables de l’évacuer rapidement pour s’engager dans la partie trail.
Ø Le reste des caractéristiques est plutôt propre à chacun (amortissement, poids de la chaussure, prix…).
Certaines marques comme VJ sports, Merrell, Salming, Inov-8 ou encore Vibram proposent des modèles adaptés à la pratique.
Salomon propose un modèle adapté au SwimRun avec les S-lab XA Amphib 2 par exemple. La marque met en avant les détails suivants : “La chaussure Salomon S-Lab XA Amphib 2 est plus légère que son aînée pour toujours plus de confort et de performance. Sa tige en mesh vous dote d’une respirabilité incroyable et évacue rapidement l’eau pour faciliter les changements de terrains.”
Saucony, avec les Switchback proposent également une paire adaptée à cette pratique. Le lacage Boa étant un gain de temps énorme et un gage de sécurité afin de ne pas avoir à refaire les lacets régulièrement. Vous pouvez retrouvez le test dans cet article de RunActu.
La combinaison:
Ø Combinaison en néoprène permettant de maintenir la flottabilité en eau libre et composée de 2 fermetures (devant et derrière) pour enlever le haut plus facilement.
Ø Certains SwimRunner coupent leur combinaison au niveau des genoux pour être plus à l’aise sur la partie running, mais il existe également des Combinaison « Shorty ».
Des marques proposent des modèles de combinaison particulièrement adaptés au Swimrun : Orca,Arena, Colting swinrun, Aquaman, Zone 3, Head, Compressport…
Les accessoires complémentaires:
Liés au matériel de nage notamment :
- Pull Boy pour gagner en flottabilité
- Plaquettes de natation pour gagner en propulsion lors de la nage
- Bonnet
- Lunettes de Bain. Le choix se fera notamment en fonction des conditions météorologiques.
- Paires protection contre les UV
- Verres clairs et transparents lors des temps nuageux
- Des verres miroir lorsque le soleil brille fort
- Verres polarisés contre le réverbération sur l’eau lorsque le soleil est bas..
