Les Mizuno Wave Rebellion Flash 3 ne laissent personne indifférent. Avec sa géométrie avant-gardiste et son drop de seulement 3 mm, ces chaussures tempo s’adressent aux coureurs en quête de sensations uniques sur les allures rapides.
Fortes d’un stack généreux de 51 mm au talon et d’une double couche de mousses Enerzy XP et Enerzy NXT, les Flash 3 reprennent la philosophie de leur grande sœur, la Wave Rebellion Pro 3, tout en se voulant plus accessibles. La plaque Wave en nylon et le système Smooth Speed Assist promettent propulsion et dynamisme, mais cette configuration technique exige une adaptation : le talon biseauté incite naturellement à attaquer du médio-pied ou de l’avant-pied.
Affichées à 190 €, ces Mizuno s’imposent comme une alternative sérieuse aux Endorphin Speed ou aux Asics Sonicblast, à condition d’accepter leur caractère affirmé. Idéales pour les séances de fractionnés et les sorties tempo jusqu’au semi-marathon, elles séduiront les coureurs en quête d’une chaussure technique qui ne ressemble à aucune autre.
Les Technologies au Cœur des Wave Rebellion Flash 3
Double Mousse Enerzy : Le Duo Gagnant de Mizuno
Lors de mes premiers tests, j’ai immédiatement ressenti la différence par rapport aux précédentes Wave Rebellion Pro. Mizuno a opté ici pour une stratégie à deux étages : l’Enerzy XP en partie supérieure pour l’amorti et le rebond, couplée à l’Enerzy NXT en base pour plus de stabilité et de réactivité.
Ce mariage de mousses m’a offert un excellent compromis lors de mes sorties tempo. J’ai apprécié le dynamisme de l’Enerzy XP sur les phases d’accélération, tandis que l’Enerzy NXT m’a assuré une assise stable et un confort d’amorti intéressant. Contrairement aux Pro 3 qui misent tout sur l’Enerzy XP, j’ai trouvé cette configuration plus rassurante sur la durée.
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La Plaque Wave en Nylon : Propulsion et Stabilité
La plaque Wave en nylon n’est pas qu’un élément esthétique visible depuis l’extérieur. Durant mes séances de fractionnés, elle m’a apporté une propulsion franche sans la rigidité excessive de certaines plaques carbone. J’ai particulièrement apprécié sa flexibilité qui accompagne naturellement le déroulé du pied plutôt que de le contraindre.
Je trouve la plaque nylon moins exigeante que les plaques carbones tout en offrant un excellent retour d’énergie qui conviendra parfaitement à 90% des coureurs. Si vraiment vous cherchez la performance pure, il vous faudra vous orienter vers la nouvelle gamme Mizuno Hyperwarp.
Smooth Speed Assist : Une Géométrie qui Change la Donne
Voici l’élément le plus distinctif des Flash 3, et celui qui divise le plus. Le système Smooth Speed Assist se traduit par un talon fortement biseauté qui m’a littéralement forcé à modifier ma foulée. Les premiers kilomètres ont nécessité une vraie adaptation : impossible de talonner sans ressentir un freinage net.
Une fois habitué, j’ai découvert un réel avantage sur mes allures rapides. Cette géométrie m’a naturellement poussé vers une attaque médio-pied ou avant-pied, favorisant une foulée plus dynamique et économique. Sur mes sorties de 10 km tempo, le gain était perceptible. En revanche, je dois être honnête : au-delà de 15-18 km, quand la fatigue s’installe, maintenir cette foulée devient plus difficile et j’ai tendance à revenir vers mon attaque naturelle, ce qui compromet l’efficacité de la chaussure.
Wave Rebellion Flash 3
Chaussure carbone entraînement
Mon Avis sur les Mizuno Wave Rebellion Flash 3
Après plusieurs semaines dans ces Flash 3, je peux affirmer qu’elles m’ont conquis… tout en me frustrant parfois. C’est précisément cette dualité qui fait leur caractère unique.
Ce que j’ai adoré : Le dynamisme sur les allures rapides est indéniable. Lors de mes séances de fractionné, j’ai senti un vrai coup de boost, avec une propulsion franche à chaque appui. Le design est l’un des plus réussis de Mizuno cette année, et la qualité de fabrication m’inspire confiance pour la durabilité. À 244 grammes, elles restent suffisamment légères pour ne pas pénaliser sur les séances intenses.
Ce qui m’a déçu : La géométrie radicale limite clairement leur polyvalence. J’ai testé une sortie longue de 22 km et, passé les 15 km, j’ai dû me battre pour maintenir la foulée optimale. Le talon biseauté, magique sur 10 km, devient contraignant sur la distance. J’ai aussi développé une petite irritation au niveau du tendon d’Achille lors de ma deuxième sortie, liée à cette géométrie qui sollicite différemment la chaîne postérieure. Clairement la chaussure demande une adaptation et ne conviendra pas à tous les coureurs.
Mon verdict : Les Flash 3 sont une excellente chaussure tempo pour des coureurs qui acceptent de jouer le jeu de leur géométrie particulière. Je les recommande sans hésiter pour des sorties jusqu’à 15-18 km et pour toutes vos séances de qualité (fractionnés, tempo, seuil). Pour 190 €, elles offrent un rapport qualité-prix honnête, surtout face aux Endorphin Speed 4 à tarif équivalent. En revanche, si vous cherchez une chaussure polyvalente pour tout faire, passez votre chemin : les Flash 3 ont une personnalité trop affirmée.
Wave Rebellion Flash 3
Chaussure carbone entraînement
FAQ : Vos Questions sur les Mizuno Wave Rebellion Flash 3
Les Mizuno Wave Rebellion Flash 3 sont-elles adaptées pour un marathon ?
Honnêtement, je dirais non, ou du moins pas pour tout le monde. J’ai testé une longue sortie de 22 km dans ces chaussures et j’ai clairement senti les limites de leur géométrie particulière.
Le problème principal vient du talon biseauté qui vous oblige à maintenir une foulée médio-pied ou avant-pied sur toute la distance. Or, quand la fatigue s’installe après 25-30 km de marathon, maintenir cette technique devient extrêmement difficile.
Pour moi, ces Flash 3 sont idéales du 5 km au semi-marathon. Si vous cherchez plus de confort, vous pouvez opter pour les Nike Structure Plus.
Quelle est la différence entre les Flash 3 et les Wave Rebellion Pro 3 ?
Niveau mousse, les Flash 3 utilisent un mix Enerzy XP + Enerzy NXT, tandis que les Pro 3 misent tout sur l’Enerzy XP. Résultat : j’ai trouvé les Flash 3 légèrement plus stables et moins « molles » que les Pro 3, ce qui m’a rassuré sur mes longues sorties tempo.
En termes d’usage, je vois les Pro 3 comme une vraie chaussure de compétition pure, alors que les Flash 3 sont ma référence hebdomadaire pour les séances de qualité.
Quel est le poids des Mizuno Wave Rebellion Flash 3 ?
Les Flash 3 affichent 245 grammes en taille 42 homme et dispose d’un drop de 3mm.
