Entraînement RunMotion Coach, nous propose toutes les semaines une nouvelle vidéo afin de garde la forme durant cette période de confinement. Une bonne alternative au fait de tourner en rond dans son jardin ou balcon!

Déjà une semaine de confinement passée et il est fortement conseillé de maintenir une activité physique régulière à votre domicile. RunMotion Coach, l’application de coaching running, vous accompagne dans cette démarche. Et vous propose chaque semaine une vidéo avec des exercices et des conseils simples à mettre en pratique. Avec cette initiative, RunMotion Coach s’adresse à sa communauté et à tous les pratiquants de sports d’endurance.

La semaine dernière, une première séance de renforcement musculaire vous avait été concocté avec au programme des pompes, gainage planche, gainage sur chaque côté, squats et chaise. Le tout à réaliser 4 fois. On espère que vous l’avez essayée et appréciée. Cette semaine, une nouvelle séance de renforcement musculaire vous ai proposé.

Au programme, 10 jumping jack, 10 dips, 10 abdos bicyclette, 10 burpees et 10 fentes le tout à réaliser 3, 4 ou 6 fois selon votre niveau. Entre chaque exercice, pensez à prendre 15 secondes de récupération et 2 minutes entre chaque bloc.

Bonne séance et préparez-vous pour la troisième séance la semaine prochaine qui sera bien plus corsée.

Voila une séance simple mais efficace ! 

Si les exercices vous plaisent n’hésitez pas à rejoindre la communauté RunMotion. En effet, plus de 60.000 sportifs utilisent déjà l’application. Sportifs confirmés ou débutants, les coachs s’adapteront à votre niveau pour vous faire progresser! En conclusion, avant de pouvoir reprendre vos entraînements de fractionné ou d’endurance fondamentale, il faut continuer de travailler! L’ entraînement Runmotion une bonne façon de ne pas tout perdre!

RunMotion c’est donc en quelques chiffres:

  • 60000 utilisateurs
  • +8000 utilisateurs par mois
  • 88% d’objectifs réussis

Comment éviter les blessures à la reprise ?